牛牛娱乐棋牌赢现金下载-富平县新闻

                                                                            牛牛娱乐棋牌赢现金下载:工作生活压力大如何“减压”?这六个方法送给你-富平县新闻

                                                                            最新资讯 2019年10月15日 7:08

                                                                            工作生活压力大如何“减压”?这六个方法送给你-富平县新闻

                                                                            工作生活压力大如何“减压”?这六个方法送给你-富平县新闻

                                                                            【趣步APP被立案】

                                                                            4.散步:可以去散散步〇△,一段10分钟的轻松散步↑┊∵,可以让紧张的情绪得以纾解□,效果可持续1至2小时☆。5.运动:规律性运动可能是解除压力的最实际方法∵↑。做40分钟的运动┊∟,可以减少压力长达3小时□,若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟∴。

                                                                            文/本报记者 李洁]

                                                                            [   心好“累”↑┊↑?送你六支“强心剂”工作超负荷、学习压力大、养娃伤脑筋……最近有没有觉得心好“累”♂?今天♂,我们就请北京回龙观医院的张晓鸣医生为大家推荐六条缓解“心理疲劳”的锦囊妙计♂。

                                                                            1.呼吸放松法♂□◇。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应△?∴。从鼻子吸气↑π♀,慢慢地流经腹部◇π∵,然后到肋骨∵,再慢慢地从鼻子呼出这些气⊙□?,轻轻地说声放松↑π∴。

                                                                            精神紧张和学习、工作过量可以说是“心累”的罪魁祸首﹡☆☆。张晓鸣医生介绍π,由于现代生活节奏加快及高度的竞争性↑♀,很多人害怕在竞争中失败∴,由此导致了心理的紧张与疲劳▽。此外♂♀,繁杂的信息轰击、住房拥挤、噪音、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业受挫等▽♀◇,也都是诱发心理疲劳的重要因素◇△。

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                                                                            2.肌肉放松法:在3分钟的时间内△▽﹡,可以重复做下面几个动作放松:①坐下♂,闭上眼睛▽△┊。②持续吸气6秒钟△,同时尽量收紧你的肌肉⌒∵。③慢慢呼出你吸进的气∵☆◇,同时让身体松弛下来☆π♂,然后有节奏地呼吸20秒π△。④再重复两次即可♀♀。

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                                                                            张晓鸣医生解释说♂□﹡,心理疲劳△,也就是我们觉得的“心累”﹡,常带有主观体验☆,并不完全是生理指标变化的反映⊙◇∴。这主要是指人长期从事一些单调、机械的活动↑┊♂,机体生化发生变化﹡♂▽,由于持续紧张中枢神经细胞出现抑制⊿π▽,使人对工作、生活的热情和兴趣明显下降∟♂∴,产生厌倦情绪♂∵π。

                                                                            身体疲累↑,歇一歇、睡一觉可能就可以缓解☆。但把心“累”着了□〇♂,可就不那么简单了﹡▽。张晓鸣医生介绍?□,一般来说心理疲劳比生理疲劳更为复杂∟,也更难以恢复☆?﹡。心理疲劳同生理疲劳一样▽,本身是一种阻遏性机制↑◇◇,迫使机体进入休息状态□⌒,从而避免受到继续伤害〇⌒∴,对机体起着一定的保护作用?☆⌒。但如果此时人们未能正视这一点▽,不及时采取措施消除疲劳?,而任其一再发展下去▽?,过度的心理疲劳便会影响身体健康⊙⌒☆,甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌症等疾病的致病因素◇□☆。

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                                                                            上一页: 人工智能学会写交响曲 将给我们的生活带来哪些变化? 下一页: 向文艺高峰迈进(心系人民 书写时代·深入学习贯彻习近平总书记文艺工作座谈会重要讲话精神)
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